≡ Menu

Trần Minh

Tập thể dục - Cách giảm cân an toàn

Việc tăng cân là một điều vô cùng đáng lo đối với chị em phụ nữ, điều này khiến cho bạn sẽ bị “mất điểm” đối với người yêu cũng như trong việc giao tiếp với bạn bè, đối tác. Vì thế bạn cần có phương pháp giảm cân tốt cho bản thân, đặc biệt là giảm cân tại nhà. Dưới đây là 10 mẹo giảm cân nhanh tại nhà cho nữ mà bạn nên tham khảo ngay:

#1 Ngủ đúng giấc, đúng giờ

ngu dung giac dung gio - Top 10 bí quyết giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

Ngủ đúng giờ giúp bạn kiểm soát cân nặng

Có nhiều lúc chúng ta bận rộn với sinh hoạt, học tập, làm việc thường ngày nhưng quên đi giấc ngủ khá quan trọng giúp cải thiện trí não, hơn nữa ngủ đúng giấc sẽ giảm nguy cơ tăng lượng mỡ thừa đáng kể. 

Để giảm cân hiệu quả và nhanh, cách đơn giản nhất là bạn cần ngủ đúng 7-9 giờ/ngày (tùy theo thể trạng của bạn), thời gian ngủ đẹp nhất cho từ 10 – 11 giờ tối, không nên ngủ trễ quá 12 giờ.

#2 Uống nhiều nước lọc, nước ép

uong nhieu nuoc loc cach giam can hieu qua - Top 10 bí quyết giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

Nước lọc là cách giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả

Việc uống nhiều nước tăng khả năng đề kháng, giảm lượng mỡ thừa, chất độc hại trong cơ thể. Nếu bạn để ý ở những phòng gym, 99% người luyện tập dùng nước lọc để nạp vào cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm trái cây nước ép như nước cam, nước chanh, nước bưởi để bổ sung nhé.

Điều đặc biệt hơn, bạn hạn chế hoặc tốt nhất không nên dùng các nước uống có gas, có cồn như rượu, bia, nước ngọt.

#3 Cung cấp nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

Thật đúng vậy, nhiều nhà khoa học, bác sĩ đã chứng minh được rằng việc ăn nhiều rau củ quả sẽ cung cấp cho bạn chất xơ, hạn chế chất đạm, chất béo trong cơ thể. Cụ thể hơn, bạn có thể ăn nhiều cà chua, dưa chuột, salad hoặc các loại đậu khác nhau. 

#4 Hạn chế đồ ăn dầu mỡ, chế biến sẵn

Ở các nước phương tây, đa số mọi người đều rơi vào tình trạng mỡ thừa là do ăn quá nhiều các loại thức ăn nhanh, được chế biến sẵn. Hầu như hơn 80% các loại thức ăn nhanh đều chứa lượng dầu mỡ lớn, điển hình như pizza, hamburger, cá đóng hộp, nước ngọt… 

#5 Giảm cân bằng cà phê

Cách giảm cân bằng cà phê được phổ biến trong những năm gần đây, cà phê có khả năng hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng. 

Tuy nhiên, với công nghệ hiện đại, hiện nay đã có nhiều loại cà phê dành cho giảm cân như Hanvely – cà phê giảm cân dành cho người ít tập luyện, bận rộn. Bạn nên tham khảo thử nhé.

#6 Tập luyện bài tập cơ bản tại nhà

tap the duc cach giam can an toan - Top 10 bí quyết giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

Tập thể dục – Cách giảm cân an toàn

Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút – 1 giờ để luyện tập ngay tại nhà, không cần tập quá chuyên nghiệp như ở phòng tập, bạn chỉ cần tập hít đất, chạy bộ tại chỗ, gập bụng, nâng tạ đơn là đủ để cải thiện lượng mỡ thừa. 

Không những vậy, hiện tại đã có nhiều bài tập bạn có thể tự tập ở nhà tốt hơn, ví dụ như thiền, yoga hay tập squat… những bài tập này bạn có thể tham khảo ngay trên internet mà không cần đến phòng tập.

#7 Ăn chậm, nhai kỹ

Chúng ta thường nghe có câu thành ngữ rằng “nhai kỹ, no lâu” – điều này thực sự rất đúng, việc bạn nhai kỹ giúp no lâu hơn, hệ tiêu hóa xử lý thức ăn tốt, không có bị cảm giác thèm ăn khiến tăng cân. Ngoài ra, việc ăn chậm nhai kỹ giúp bạn cảm nhận được vị giác tốt hơn với người nuốt thức ăn nhanh chóng.

#8 Không bỏ bữa sáng, tránh ăn khuya

Điều này chúng ta thường thấy ở các chị em làm văn phòng ở Việt Nam, việc bỏ bữa sáng không giúp cho bạn giảm cân mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ. Trong 3 bữa ăn, thì bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất mà bạn cần phải cung cấp đều đặn. 

Một mẹo nho nhỏ nữa, bạn có thể kết hợp ăn sáng và làm một ly cà phê đen sẽ tăng khả năng tiêu hóa tốt hơn và giúp làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày.

#9 Kiểm soát khẩu phần ăn

Mặc dù đây chỉ là một yếu tố phụ ảnh hưởng đến việc thúc đẩy giảm cân tại nhà cho bạn, nhưng bạn nên lưu ý. Bạn nên có khẩu phần hoặc “lịch trình” ăn uống hợp lý, một ngày ăn có thể chia ra 3, 4 hoặc 5 phần tùy theo nhu cầu cơ thể và duy trì chúng trong thời gian dài.

Hãy hạn chế việc thay đổi lung tung khẩu phần ăn, ví dụ như có ngày thì ăn 3 bữa, có ngày ăn 5 bữa… điều này dễ làm tăng cảm giác đói, không ổn định hệ tiêu hóa dẫn đến tăng cân thừa không mong muốn nhé.

#10 Nhai kẹo cao su

giam can bang cach nhai keo - Top 10 bí quyết giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

Nhai kẹo cao su là phương pháp giảm cân nhanh

Mẹo nhỏ dành cho các bạn có thói quen ăn vặt đây, bạn có thể sử dụng kẹo cao su nhai để tránh những bữa ăn vặt không mong muốn. Việc nhai kẹo không những hạn chế tăng cân, mà còn giúp giảm bớt tỷ lệ hút thuốc lá (điều này đôi khi thấy ở phụ nữ).

Với 10 mẹo được liệt kê trên đây, hẳn là các bạn nữ đã chuẩn bị kế hoạch để giảm cân ngay tại nhà rồi phải không nào? Hi vọng với những gợi ý trên của mình, đó sẽ là cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, cám ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Xem thêm: Cafe Giảm Cân Hanvely Slim Coffee Plus có lừa đảo không?

 

gtm la gi

GTM là gì? GTM và GA có khác biệt không? GTM bao gồm những thành phần gì và nó có chức năng như thế nào? Nếu bạn đang trong quá trình tìm hiểu về GTM, thì hãy theo dõi ngay bài viết này nhé!

1. GTM là gì?

GTM là viết tắt của Google Tag Manager. Đây là một công cụ quản lý thẻ miễn phí trong website. Nó giúp bạn khởi tạo, quản lý và chạy các thẻ HTML hoặc JavaScript. Những thẻ này theo dõi dữ liệu phân tích trên các trang web hoặc ứng dụng di động, và chia sẻ dữ liệu đó với các nền tảng phân tích web như Google Analytics.

chuc nang cua gtm - GTM là gì? Một số kiến thức cơ bản về GTM bạn nên biết

Google Tag Manager và Google Analytics có khác nhau không?

Mặc dù Google Analytics và Google Tag Manager đều là 2 công cụ miễn phí được cung cấp bởi Google. Nhưng chúng giữ những chức năng khác nhau. Google Tag Manager tập trung vào việc cần theo dõi dữ liệu nào và nên gửi nó ở đâu. Còn Google Analytics lưu trữ dữ liệu, bạn có thể xem và đọc hiểu thông qua các báo cáo (reports).

2. GTM (Google Tag Manager) có chức năng gì?

Với Google Tag Manager bạn có thể tạo custom tags (thẻ tùy biến), triggers và các biến trong container snippet.

Các thành phần này tự động hóa quá trình theo dõi hành vi của người dùng dù là trên website của bạn hay trên app. Nó cũng giúp loại bỏ các bước tốn thời gian liên quan đến tag tracking và quản lý thẻ (tag management) thông qua Google Analytics.

Google Tag Manager thực hiện những tác vụ này bằng cách thay thế các thẻ được mã hóa thủ công trên site của bạn hoặc trên app.

Ví dụ: Nếu trang web của bạn sử dụng thẻ theo dõi cho Google Analytics và Google Ads. Bạn có thể thay thế, cập nhật và quản lý chúng bằng GTM. Bất cứ khi nào cập nhật tracking tags, bạn sẽ thấy những thay đổi xuất hiện tức thì. Thay vì phải dùng thao tác thủ công copy-paste trên hàng chục trang.

gtm la gi - GTM là gì? Một số kiến thức cơ bản về GTM bạn nên biết

Tóm lại, Google Tag Manager giúp tự động hóa quy trình thay vì phải thực hiện các bước thủ công.

6 thành phần quan trọng trong GTM

Container Snippet: Lưu trữ tags và giúp bạn cập nhật tags tự động.

Tags (Các thẻ): theo dõi một hành động (ví dụ như mua hàng) và gửi dữ liệu đó đến Google Analytics.

Triggers (Trình kích hoạt): Mô tả một hành động (ví dụ như hoàn thành giao dịch mua), khởi chạy thẻ tương ứng của trình kích hoạt.

Variables (Các biến): Để Tag và Trigger hoạt động hiệu quả hơn thì cần có biến. Biến là nơi lưu trữ các giá trị thay đổi (changing value), ví dụ như giá sản phẩm hoặc URL.

Values (Các giá trị): Mô tả một giá trị không thay đổi và do người dùng xác định, ví dụ URL dùng để kích hoạt.

Operators: liệt kê mối quan hệ giữa một biến và một giá trị. Bạn cần kiểm tra tính năng này để đảm bảo bạn theo dõi đúng dữ liệu.

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn là bạn đã biết GTM là gì, chức năng và những thành phần trong GTM. Hy vọng những gì mình chia sẻ vừa rồi sẽ giúp bạn hiểu hơn vê Google Tag Manager. Các bạn nhớ lưu lại các thông tin hữu ích này nha!

dofollow la gi

Dofollow là gì, nofollow là gì? Lợi ích của dofollow link là gì? Đây là những câu hỏi phổ biến của những bạn mới bắt đầu làm quen với SEO, hoặc những người chưa rõ về các thuộc tính Dofollow, nofollow. Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ một số kiến thức về Dofollow link, các bạn tham khảo nhé!

1. Dofollow link là gì?

  dofollow la gi - Dofollow là gì? Cách đặt dofollow backlink như thế nào?

Dofollow là một thuộc tính của HTML mà ta đặt trong đường dẫn của thẻ, để thông báo bot của Google biết đây là liên kết an toàn, có thể đi theo liên kết và tiến hành index.

Theo mặc định, các liên kết đều mang thuộc tính Dofollow. Trừ khi bạn chỉnh sửa chúng thành “Nofollow” bằng cách thủ công hoặc thay đổi tự động do cài đặt web. Mỗi một liên kết có rel=”dofollow” sẽ được tính là một backlink.

2. Cách nhận biết link Dofollow?

cach nhan biet link dofollow - Dofollow là gì? Cách đặt dofollow backlink như thế nào?

Có một số cách để nhận biết đó là link dofollow hay nofollow:

  • Dùng tiện ích mở rộng SEO
  • Kiểm tra HTML
  • Sử dụng công cụ phân tích backlink

Tiện ích mở rộng SEO

Có nhiều tiện ích mở rộng giúp bạn nhận diện đó là dofollow hoặc nofollow backlinks. Ví dụ trong phần tiện ích (SEO extension) của Mangools, bạn có thể thấy cả outbound links (các liên kết ngoài của website) và referring websites (các trang web có chuyển hướng đến website của bạn).

Kiểm tra HTML

Nếu bạn biết backlink được đặt ở trang web nào, bạn hãy truy cập vào website đó. Nhấn chuột phải vào anchor text và chọn “Inspect” hoặc “Inspect element” (tùy trình duyệt bạn sử dụng).

Bạn kiểm tra code. Nếu không thấy thẻ rel=”nofollow”, thì đây chính là link dofollow.

Dưới đây là ví dụ liên kết nofollow:

<a href=”https://example.com” rel=”nofollow”>anchor text</a>

Đây là ví dụ của liên kết dofollow:

<a href=”https://example.com”>anchor text</a>

Công cụ phân tích backlink

Một trong những công cụ phân tích backlink hiệu quả là LinkMiner. Bạn chỉ cần điền tên miền bạn muốn tìm backlink. Nhấp vào backlink trong bảng bên trái. Bên phải sẽ hiển thị referring website và dòng anchor text.

3. Những lợi ích khi đặt liên kết Dofollow

loi ich khi su dung link dofollow 1024x549 - Dofollow là gì? Cách đặt dofollow backlink như thế nào?

Để cải thiện thứ hạng trên bảng xếp hạng của Google, bạn phải có backlink chất lượng. Liên kết nofollow không ảnh hưởng đến thứ hạng website của bạn. Vì thế, để trang web của bạn đạt được hạng cao thì bạn phải xây dựng dofollow backlink (nhằm hướng dẫn bot Google follow những liên kết đó).

Tóm lại, liên kết Dofollow giúp:

  • Cải thiện thứ hạng trang
  • Cải thiện độ mạnh và độ uy tín của trang web/blog trong mắt Google
  • Khi page có thứ hạng cao sẽ thu hút nhiều nhà quảng cáo

4. Hướng dẫn cách xây dựng dofollow links

cach su dung link dofollow - Dofollow là gì? Cách đặt dofollow backlink như thế nào?

Guest blogging

Đây là một trong những cách để có backlink chất lượng. Đầu tiên, bạn hãy tìm kiếm một trang web/blog có cùng chủ đề với web/blog của mình. Nếu chủ trang web/blog đó cho phép, bạn hãy viết bài có nội dung liên quan và đăng trên trang của họ. Bạn có thể để backlink trong phần tiểu sử tác giả của mình. Một số blog còn cho phép bạn đặt liên kết tới nội dung website chính của bạn trong phần thân bài.

Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra xem site đó có cho phép guest post đặt dofollow link hay không. Bạn có thể thử cách này:

Tìm guest post được viết bởi 1 tác giả khác, nhấp chuột phải vào liên kết đến trang web của họ, và chọn “Inspect”. Kiểm tra xem nó có mang thuộc tính “dofollow” không nhé.

Content chất lượng và tiếp cận qua email

Một cách khác để có liên kết dofollow là sáng tạo content hấp dẫn, rồi quảng bá những nội dung này thông qua email. Cách tiếp cận này sẽ vô cùng hiệu quả nếu content của bạn có ích và tạo hứng thú cho những người bạn tiếp cận.

Backlinks từ các trang web báo chí

Bạn có thể tìm thấy mục “Đặt bài viết”, hoặc “Liên hệ quảng cáo” trên những trang báo mạng có lượng truy cập khủng. Bạn sẽ liên hệ và nhận thông tin báo giá tùy theo lĩnh vực, vị trí, thời gian hiển thị… Cách làm này khá hiệu quả, nhưng bạn phải có nguồn ngân sách lớn.

5. Không nên mua bán các dofollow link

Nhiều trang web cung cấp các link dofollow có trả phí. Tuy nhiên, mình khuyên bạn không nên sử dụng những dịch vụ như thế. Vì có thể nó sẽ ảnh hưởng đến độ uy tín website của bạn trong mắt Google bot. Thay vào đó, bạn hãy xây dựng nguồn backlink chất lượng bằng cách để lại bình luận, hoặc dùng hình thức Guest posting.

Bây giờ bạn đã nắm rõ dofollow là gì và một số lợi ích khi đặt liên kết dofollow rồi đúng không nào? Bạn hãy đọc kỹ bài viết này và lựa chọn cách phù hợp nhất để đặt backlink dofollow cho website của mình. Chúc các bạn thực hiện thành công!

Tên cô ấy là Lăng Tiểu Lộ Vị Lai

Những  truyện hay nhất của Đường Thất Công Tử với nội dung mới lạ. Thêm vào đó là các tình tiết độc đáo. Tất cả sẽ mang đến một màu sắc mới cho những ai là fan ruột của thể loại này. Hãy cùng đọc và cảm nhận điều đó qua những truyện được tổng hợp dưới đây.

1. Tên cô ấy là Lăng Tiểu Lộ Vị Lai

Tên cô ấy là Lăng Tiểu Lộ Vị Lai là một trong những truyện hay nhất của Đường Thất Công Tử. Truyện được nhiều bạn đọc yêu thích bởi xây dựng hình tượng nhân vật gần gũi. Bên cạnh đó, truyện còn mang đến cho người đọc những xúc cảm bình dị mà chân thật nhất.

Lăng Tiểu Lộ Vị Lai là cô nữ sinh đơn thuần yêu ghét rõ ràng. Thanh xuân của cô trải qua như bao cô nàng khác cũng có vui cũng có buồn. Tình bạn, tình yêu thời thanh xuân, tuổi trẻ mang đến cho mỗi người những điều đẹp nhất.

ten co ay la lang tieu lo vi ai 450x450 - Truyện hay nhất của Đường Thất Công Tử càng đọc càng nghiền

Tác phẩm tên cô ấy là Lăng Tiểu Lộ Vị Lai

Nếu đã qua đi thời tuổi trẻ thanh thuần ấy, chắc hẳn bạn sẽ rất muốn tìm lại kỷ niệm đẹp thông qua việc đọc truyện. Bạn sẽ tìm thấy bản thân mình đâu đó.

2. Bộ Bộ Sinh Liên

Nếu là fan hâm mộ của Đường Thất Công Tử, bạn không nên bỏ qua Bộ Bộ Sinh Liên. Đây là câu chuyện với nhiều tình tiết hư ảo nhưng lại được nhiều người yêu thích. Chính những điều tưởng chừng như hư cấu khiến độc giả tò mò hơn.

bo bo sinh lien 550x413 - Truyện hay nhất của Đường Thất Công Tử càng đọc càng nghiền

Bộ Bộ Sinh Liên là tác phẩm nổi bật của Đường Thất Công Tử

Tỏa Tháp Yêu bị phá hỏng. Mọi chư thần đều tất tốc di tản. Tuyệt nhiên chẳng ai để ý đến tiên tử Hồng Liên của Dao Trì. Nàng đang bị giam cầm dưới tòa tháp chín tầng. Bỗng giật mình tỉnh giấc vì cơn đau. Một mảng máu xuất hiện. Nàng đột nhiên cảm thấy lạnh lẽo cô đơn. Sống cũng không xong mà chết cũng chẳng được. Liệu có ai cứu vớt nàng khỏi tình cảnh này hay không? Đọc truyện ngôn tình hay để cùng tìm hiểu thực hư nhé.

3 Tứ mạc hí – Bốn màn hí kịch

Tứ mạc hí hay còn gọi là bốn mà hí kịch là truyện hay nhất của Đường Thất Công Tử. Truyện được xây dựng bởi nhiều tình tiết máu chó khiến người đọc cảm thấy bực mình. Đan xen vào đó là những tình huống hài hước. Vậy nên, tâm trạng người đọc sẽ có lúc lên xuống thất thường. Nếu là người không chịu nổi những bực bội thì bạn không nên đọc truyện này nhé.

tu mac hi 550x413 - Truyện hay nhất của Đường Thất Công Tử càng đọc càng nghiền

Truyện ngôn tình Tứ mạc hí

Phi Phi là cô gái bị các tin đồn bao vây. Cô giống như là trung tâm của mọi thứ. Không chỉ bị đồn là học dốt mà còn bị đe dọa tung ảnh giường chiếu. Không những thế, tác phẩm của cô còn bị bêu rếu là do thầy giáo làm. Tất tần tật 4 màn đều có những tình tiết gây ức chế như vậy.

Sự thật đằng sau những tin đồn thất thiệt này từ đâu mà ra? Liệu mẹ con Nhuế Tĩnh có phải là người giật dây. Đọc truyện bạn sẽ biết được, thế gian này sẽ có những loại người tâm cơ thủ đoạn đến nhường nào.

Tam sinh tam thế Chẩm thượng thư – Quyển hạ

Có thể nói đây là tác phẩm rất thành công của Đường Thất Công Tử. Tam sinh tam thế Chẩm Thượng thư là một phận trong Tam sinh tam thế. Với những ai yêu thích thể loại truyện này thì chắc hẳn đã biết được sự nổi tiếng của nó. Truyện đã được mua bản quyền và chuyển thể thành phim.

tam sinh tam the cham thuong thu 358x450 - Truyện hay nhất của Đường Thất Công Tử càng đọc càng nghiền

Tam sinh tam thế Chẩm thượng thư – Quyển hạ

Quyển hạ xoay quanh hai nhân vật là Phương Cửu và Đông Hoa. Một người nghịch ngợm, một người tinh quái. Họ đến với nhau qua cuộc gặp gỡ đầy bất ngờ. Song song với những tình tiết dí dỏm, hài hước là câu chuyện tình lãng mạn. Đọc truyện bạn sẽ có được những trải nghiệm khó quên cùng với những giờ phút thư giãn vô cùng tuyệt vời.

5. Năm tháng là đóa hoa hai lần nở

Gặp anh yêu anh vào thời khắc đẹp nhất của người con gái. Cô thậm chí suýt mất cả mạng cũng vì tình yêu dành cho anh. Thế nhưng, tình yêu khi ấy lại vô cùng tàn nhẫn. Để rồi sau đó lại vô cùng tĩnh lặng. Quên anh, cô có thể không. Tình yêu là những gì không thể quên ở quá khứ hay là những quan tâm thầm lặng ở hiện tại.

nam thang la doa hoa hai lan no 347x450 - Truyện hay nhất của Đường Thất Công Tử càng đọc càng nghiền

Truyện năm tháng là đóa hoa hai lần nở

Cứ nghĩ rằng mọi ký ức đã trở nên trống rỗng. Họ bắt đầu với cuộc sống mới mang những đau thương cùng tình yêu vùi lấp trong quá khứ. Thế nhưng, chuyện lại được khơi dậy một lần nữa khiến cho cả hai phải khổ sở.

Truyện được xây dựng bởi những nội dung vô cùng ngược tâm khiến cho người đọc xót xa không ngừng. Yêu mà mãi khổ sở như vậy, ắt hẳn là nhiều người sẽ không muốn yêu.

Trên đây là những truyện hay nhất của Đường Thất Công Tử mà bài viết chia sẻ với các bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo, bạn sẽ có thể dễ dàng chọn được mẫu truyện mà mình yêu thích để thư giãn.

Mỗi câu chuyện là những nội dung khác nhau. Đi kèm là những bài học nhân văn được rút ra về tình yêu, cách cư xử, tình người,… Sau khi đọc mỗi người nên nghiền ngẫm những gì mà tác giả gửi gắm để việc đọc truyện trở nên có giá trị và bổ ích hơn.